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2022-08-29 17:28 小肆说健康

三伏天天气炎热,身体出汗较多,血液比较粘稠,容易发生血栓,进而诱发心梗,甚至会导致猝死的现象。因此在三伏天一定要做好预防的工作,做好这5件事至关重要。

三伏天是猝死的高发期,做好这5件事至关重要

1.不能让室内外温差太大

在炎热的夏天,许多人希望呆在有空调的房间里,只要一出门,外面的温度就高达35℃以上,温差太大,容易导致血管收缩或扩张,从而引起血液循环障碍,造成心肌梗塞和脑梗塞。所以夏天要合理使用空调,千万不要让空调直吹身体,会引起脑血管疾病或者面瘫。

2.多喝水

水是最好的血液稀释剂,多喝水可以避免血液黏稠,预防血管疾病。三伏天,体内的水分通过毛孔排出体外,一旦身体缺水,就会形成血栓,导致心脑血管疾病。所以,每天要喝不少于1500ml的水。

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3.保持饮食清淡

三伏天人的食欲下降了,不能吃太多口味重的食物,控制好血压血脂,可以保护心血管健康。多吃蔬果、鱼类或瘦肉补充蛋白质。用植物油代替动物油,可以降低血液中的甘油三酯含量,增加好胆固醇含量,防止血栓形成,避免血管堵塞。

4.多注意休息

三伏天虽然很热,但是也要保证充足的睡眠,避免熬夜,不要让身体太累。如果晚上睡眠不足,可以适当午休,午休时间不要超过60分钟。这样可以保护心脏,提高下午的工作学习效率。另外,过多的情绪会使血压升高,从而导致心脑血管疾病。所以要控制好自己的情绪,不要斤斤计较。可以通过和家人或朋友倾诉,运动来缓解。

5.保持适度运动

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