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睡硬床是护腰还是伤腰 腰不好的人怎么选床垫

Allbet登录网址 2021年10月27日 健康 16 0

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很多人腰不好,就想通过睡硬床来改善腰椎,但事实上,床垫太软太硬都不好,睡着舒服的床才是好床垫,睡硬床是护腰还是伤腰?下面女性健康网小编就带来介绍。

睡硬床是护腰还是伤腰

腰不好的人,选对床垫其实很重要。但不少国人对「硬床」有很深执念,特别是我们的父母长辈。

他们认为睡越硬的床,对腰椎越有好处——搭块床板,垫上两床褥子,就拼成一张床,要不然就是直接睡那种硬邦邦的床垫。

其实不止中国人,国外一项对骨科医生的调查中发现,76% 的人也认为睡硬床更有利于护腰。

但事实真是如此吗?

不。

硬床对身体的支撑不够均匀。

我们躺在硬床上时,背和 *** 是主要受力点,腰却是悬空的。

一分钟两分钟还行,但长时间保持……

腰部肌肉崩着,得不到放松,容易造成腰肌酸痛、劳损。

同时,硬床也没法很好地托起我们的脊椎,毕竟它命硬,学不来弯腰——脊柱没办法保持一个正常的生理曲度,就很容易以一个错误的姿势扭曲着。

那可能有人会说了,我睡硬床没有感觉到呀?

这是因为,刚睡上硬床时,你的肌肉会紧张起来,各种调节帮你适应硬床。

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硬床多大面子啊,得你来适应它?

况且人的肌肉很会偷懒,等你睡着了,肌肉就会懈怠下来,可脊柱还是保持着扭曲。

长时间处在这个状态,立马影响的——是脊椎附近的肌肉、韧带,它们会持续性疲劳,疲劳就容易劳损。

大家也都知道,东西越用越容易坏,正是它们该休息的时候,却没有得到应有的休息。

而且这些疲劳的累积,还是各种慢性损伤的基础。

量变引起质变,就可能导致脊椎提前老化、骨质增生、腰椎间盘突出等问题。

腰不好的人怎么选床垫

腰不好的情况下,床垫太软太硬都不好,适中硬度、睡着舒服的床才是好床垫。

选对床垫还能有效减轻腰腿痛的症状。传统观念都认为硬床对脊柱好,但太硬的床肯定睡着不舒服,后来研究发现,「中等」硬度的床最合适。

问题又来了,硬度有没有统一的标准呢?其实床垫软硬的感受和两个因素有关:

1. 床本身硬度。

2. 人躺下时,身体承受的平均压力。比如胖人受到的压力大,更容易觉得床垫硬。

根据各种各样的研究结果,我们应该选择躺下时受力最均匀、脊柱变形最小的中等硬度床垫。

怎么选床垫呢?

很简单,买床垫时一定要试睡,这样才知道舒服不舒服啊!

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