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尿酸高的年轻人,越来越多了。

后台总有人问丁香:显著不吃海鲜不吃肉,也戒酒了,尿酸为啥总是居高不下。

图片泉源:微信后台留言

这样的人还真不少。

坦率来说,从现有研究效果来看,尿酸高有很大一部门缘故原由是先天的遗传因素造成的。

不外,后天通过饮食、减重、磨炼等等的起劲,也能一定水平帮你把怙恃给的这副「牌」打得更好。

在饮食这方面,少吃海鲜少喝啤酒是对的,但许多人很可能忽视了另一个很主要的细节:

含糖饮料!

■ DEPTH

《欧洲抗风湿病同盟(EULAR)对痛风的治理建议(2016)》针对痛风和高尿酸血症给出的「要少吃」的膳食建议,现实上一共有三条,除了人人熟知的酒精和高嘌呤食物,另有一项是含糖饮料(sugar-sweetened drinks)。

含糖饮料也就是人人熟悉的可乐奶茶果味茶啥的。

不外,也许人人会好奇含糖饮料显著没有嘌呤,为啥会升高尿酸呢?这就要从人人最普遍的一个误区提及。

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尿酸,不只和吃进去的嘌呤有关

尿酸,是身体处置嘌呤后发生的一种代谢产物。

决议血液中尿酸含量的,是我们体内的尿酸「合成-渗出」平衡的历程。

睁开全文

在康健的人的身体里,肝脏会把没用的嘌呤处置成尿酸,然后经由肾脏、肠道把尿酸渗出出去,整个顺畅的历程都在一个稳固的局限内。

图片泉源:作者 & 丁香医生设计团队

但一旦这里的任何一个环节出了问题,尿酸就可能会升高。简朴来说,不是质料嘌呤堆多了,就是尿酸倾轧去的少了。

倾轧去少的问题,受遗传因素影响对照大。也就是一部门人的身体处置血液中尿酸的能力天生是比别人更差一些,有的人甚至只能通过药物来缓解。

质料过多的问题,一部门和饮食有关,这也是为什么痛风和高尿酸血症的人群,都建议要控制嘌呤摄入。

但嘌呤的另一大主要泉源,许多人却不清晰,那就是我们自己发生的嘌呤,又被叫做内源合成嘌呤。

也就是说,纵然你没有吃进去任何器械,身体自己代谢也会发生嘌呤。

恐怖的是,有些食物很「心机」,虽然自己不含嘌呤,但它内里含有的某些因素却能促进身体合成更多嘌呤,从而造成尿酸升高。

含糖饮料,就是其中的典型代表。

图片泉源:图虫创意

不少高尿酸患者,对含糖饮料的危害绝不知情,甚至可能以为用饮料取代酒,是一种「康健」的饮食选择,那就真的得不偿失了。

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